WAS IST NEUROZENTRIERTES TRAINING?

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"Most Training Systems are “output” based and not “input” based".

- Dr. E. Cobb (Gründer von Z-Health Performance)



Endloses Dehnen und Kräftigen bringen Dir nicht Deinen gewünschten Fortschritt?

Neurozentriertes Training (oder auch Neuroathletik) setzt genau dort an wo die Bewegungssteuerung und -ausführung entsteht: im Gehirn. 


Das Gehirn bleibt bis ins hohe Alter lernfähig. Die Struktur und Funktion passt sich immer der Nutzung an.

Es steuert alle Prozesse im Körper durch neuronale Bahnen und bestimmt daher über unsere körperliche sowie auch geistige Leistungsfähigkeit. 


An oberster Stelle steht für das Gehirn jedoch nicht unsere Leistung im Training oder im Alltag zu verbessern. Das Gehirn hat die Priorität Gefahren zu vermeiden und das Überleben zu sichern. Was das Gehirn als Bedrohung einstuft, kann hierbei für jeden Menschen ganz unterschiedlich sein, je nachdem welche Erfahrungen im Leben gemacht wurden oder wie gut unsere bewegungssteuernden Systeme funktionieren. 


Wir setzen an der Quelle der Entstehung von Bewegung, Leistungsfähigkeit und Schmerz an, wodurch diese Trainingsmethode besonders effektiv ist. Durch spezifische Übungen, mit welchen wir gezielt verschiedene Areale im Gehirn ansprechen können, vermeiden wir Umwege über andere Systeme und können schneller Erfolge erzielen. Gerade bei Schmerzzuständen oder auch chronischen Schmerzen kann diese Art von Training sofortige Effekte zeigen. Auch Athlet:innen profitieren vor allem durch spezielle "Neuro-Hacks" von dieser Art von Training und können z.B. ihre ROM (Range of Motion) eines Gelenks unmittelbar verbessern.
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Mit angewandter Neurologie kommst Du schneller an Dein Ziel!

Hast Du weitere Fragen zu dieser Art von Training? Schreibe mir gerne eine Nachricht mit Deinem Anliegen!

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Sieht es bei Dir im Moment gerade ähnlich aus?

Du hast:

  • häufig Schmerzen hast, die dich in deinem Alltag einschränken.
  • keine Ahnung hast wie du deine Bewegungseinschränkungen angehen kannst.
  • schon lange mit verschiedenen körperlichen Beschwerden zu tun hast, aber noch kein Training oder Therapie gefunden, das dir hilft.
  • Angst hast, dass deine körperlichen Einschränkungen noch schlimmer werden.
  • keine Zeit für lange Trainingseinheiten hast.
  • keine Idee hast wie du langfristig fit und schmerzfrei bleibst.

Ich begleite Dich auf Deinem Weg zu mehr Lebensfreude und Schmerzfreiheit!

Du möchtest:

  • Einfache Übungen, die dich zu deinem gewünschten Ziel bringen.
  • Eine individuelle Betreuung, die genau auf dich zugeschnitten ist.
  • Eine ganzheitliche Betreuung, die sich deutlich von anderen Methoden abhebt.
  • Flexibilität (online/offline/hybrid).
  • Wissen wie du langfristig fit, beweglich und schmerzfrei bleibst.

Funktionsweise des Gehirns

- Aktionssignal: Schmerz

  • 1. Input

    Unser Gehirn erhält zu jeder Zeit Informationen aus der Umwelt über unsere sensorischen Systeme (Augen, Innenohrsystem, Propriozeptives System).

  • 2. Analyse

    Das Gehirn analysiert diese und gleicht sie mit den Informationen aus dem Inneren ab. Oberste Priorität hierbei hat die Sicherheit für den Organismus. Danach wird entschieden und eingeordnet, ob etwas eine Gefahr darstellt (siehe dazu den Blog).

  • 3. Output

    Je nach dem, ob das Gehirn die Informationen als potenziell "gefährlich" oder "ungefährlich" eingeordnet hat, wird der Output kreiert (Output = Bewegung, Leistungsfähigkeit). Wenn die Informationen als potenziell gefährlich eingestuft wurden, kann es zu Leistungsminderung und Schmerz kommen!

    Schmerz dient hierbei als Aktionssignal, um uns mitzuteilen etwas an unserer Situation zu verändern (siehe Blog).

Schmerz ist das stärkste Aktionssignal, das wir haben. Es zeigt uns, dass wir etwas an unserer Situation verändern sollen. Schmerz entsteht im Gehirn, je nach dem wie "sicher" wir uns fühlen, wie gut unsere bewegungssteuernden Systeme (visuelles System, vestibuläres System, propriozeptives System) funktionieren und wie voll unser innerer Stresseimer ist. Gerade bei chronischen, langanhaltenden Schmerzen ist es wichtig herauszufinden, welcher Anteil in Deinem Eimer überwiegt und mit welchen Übungen dein Nervensystem mehr Sicherheit gewinnt.


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